Day7
取りたいあなたに！
1日の運動時間
期間
肩・首の疲れを癒す7日間のヨガスケジュールです。
血流促進や老廃物を流してくれる効果があります。
深い呼吸とともに体側を伸ばす運動を入れることでリラックス効果も高まってきます。
慢性的な首肩の痛みを和らげ、ストレスのない肩周りを作っていきましょう。
Day1
2つのプログラム | 合計16分
体が硬い方でも出来る初心者向けのメニューです。
自分のペースで無理なく動いてみましょう！
座ったままできる肩こり首凝り解消ストレッチヨガで忙しい人でも簡単ストレスフリーに！ #218
肩こり解消ヨガで首・肩周りの疲れを解消しよう！お仕事前終わりのナイトルーティン
Day2
2つのプログラム | 合計14分
頭のストレッチも行い、副交感神経を優位にさせリラックスした状態でヨガを行っていきましょう。
無駄な力を抜き肩甲骨周りを中心に伸ばしていきます！
【肩こり改善】毎日6分！起きてすぐや寝る前に出来るヨガ！疲れのたまりやすい方におすすめ！
肩の張りを解消する寺ヨガでつらい肩こりもしっかりほぐそう！
Day3
2つのプログラム | 合計22分
鼻からの呼吸を続け、伸びているところを意識しながら脱力して行っていきましょう。
首凝りをほぐすヨガで毎日のつらいを解消しよう！ #135
肩こりや首こりをたった6分で改善！肩甲骨はがしながら行うストレッチヨガ！【肩・首周り集中】
Day4
2つのプログラム | 合計15分
首を傾ける動きを増やしストレートネックや寝違えを解消していきます！
【肩こり改善】ねじりで体を緩めて過ごしやすい肩周りへ！突っ張りをなくすヨガ
【肩こり改善】みるみるうちに伸びていく？！
Day5
2つのプログラム | 合計14分
中級ポーズも取り入れ凝りや疲れをより効率よくほぐしていきます。
肩の張りを解消する寺ヨガでつらい肩こりもしっかりほぐそう！
ビーチヨガで日頃の首こりを改善！毎日6分で自然な首へ
Day6
2つのプログラム | 合計11分
胸からお腹も伸ばし上半身全体をすっきりさせるメニューです！
少し難しい動きも入ってくるので無理なく自分のペースで行っていきましょう。
肩甲骨ほぐしストレッチでストレスのない肩周りに！
【毎日4分】ビーチでヨガ!ヤシの木の前で首こり改善(Beach Yoga)
Day7
3つのプログラム | 合計16分
1週間のラストです！体の伸びをしっかりと感じていきましょう！
※無理は禁物です。
肩こりや首こりをたった6分で改善！肩甲骨はがしながら行うストレッチヨガ！【肩・首周り集中】
ビーチヨガで日頃の首こりを改善！毎日6分で自然な首へ
【毎日4分】ビーチでヨガ!ヤシの木の前で首こり改善(Beach Yoga)
