Day7
あなたに！
1日の運動時間
期間
腰痛を和らげる7日間のヨガスケジュールです。
背骨の歪みは腰・骨盤周りの歪みからも来ます。
腰の痛みの緩和はもちろん、老廃物・リンパを流し血流促進させ歪みのない体を作っていきましょう。
日々腰の痛みで悩んでいる方におすすめ！
体の中心にあたる腰が常にだるいのは心身共に苦しくなってきてしまいます。
まだ動けるうちにしっかりほぐしてリフレッシュさせてあげましょう！
Day1
2つのプログラム | 合計14分
背骨一つ一つを感じながらゆっくりと無理なく腰の痛みと姿勢の歪みを治していきます。
無理なく自分のペースで行っていきましょう！
【腰痛改善】座りっぱなし・立ちっぱなしの職業の人必見！！体に優しい腰へ
骨盤調整ストレッチヨガで伸びのある美しい姿勢に！
Day2
2つのプログラム | 合計16分
ストレッチやヨガ慣れしていなくても出来る初心者向けメニューです。
伸びているところをしっかりと意識し感じながら行っていきましょう！
【腰痛改善】毎日7分ふにゃふにゃに。仕事終わりでもできる簡単ストレッチ！
骨盤調整ストレッチヨガで伸びのある美しい姿勢に！
Day3
2つのプログラム | 合計26分
ハムストリング(太もも)の伸ばしも含めつつ骨盤周り全体をほぐしていきます。
背筋はしっかりと伸ばし猫背にならないように注意しながら行っていきましょう！
肩から腰のストレッチヨガで気になる疲れを一気に解消 #215
骨盤・腰痛を治すゆったりリラックスヨガ！体の中心から治していこう
Day4
2つのプログラム | 合計19分
ねじる動きとトレーニング要素を入れリフレッシュと腰周りの筋肉向上を目指していきます。
【腰痛改善】日頃の腰の痛みとおさらば！すっきりストレッチ！
自然な腰を作るヨガでみるみるうちに腰痛・反り腰改善
Day5
2つのプログラム | 合計14分
股関節周りの詰まりと共に骨盤を矯正し姿勢も改善するメニューです。
【腰痛改善】座りっぱなし・立ちっぱなしの職業の人必見！！体に優しい腰へ
骨盤調整ストレッチヨガで伸びのある美しい姿勢に！
Day6
3つのプログラム | 合計29分
中級者向けのポーズも入ったより姿勢改善や骨盤矯正に特化したメニューです！
無理せず自分のペースで行っていきましょう。
【腰痛改善】毎日7分ふにゃふにゃに。仕事終わりでもできる簡単ストレッチ！
腰の痛みを改善する簡単ヨガ！寝たままなのにみるみる痛みが引いていく #206
骨盤矯正と自律神経の整えを同時に行うリフレッシュヨガ！歩き疲れやすい人必見 #216
Day7
3つのプログラム | 合計30分
1週間のラストです！難しいポーズにもチャレンジして腰の痛みとおさらばしましょう！
※無理は禁物です。
【腰痛改善】毎日9分で体の歪み改善！寝起き・寝る前におすすめ！スッキリ
体すっきりヨガでしっかり脂肪燃焼！12分で足取りの軽い身体に #217
【腰痛改善】毎日9分！リラックスヨガで腰をほぐしていく！寝起きや寝る前にも！
