♥♡♡ Lv.1
Day3
Day3
Lv1 腰痛でお悩みの方
必見！
必見！
14-22分
1日の運動時間
1日の運動時間
3日間
期間
期間
腰痛を和らげる3日間のヨガスケジュールです。
全身のリンパ管は全て1度鼠径部(骨盤、股関節周り)を通りますり
しっかりとリンパを流し、腰の痛みの緩和はもちろん、老廃物も流していきましょう。
立ちっぱなしや座りっぱなしで腰の痛みを感じる方も多いと思います。
そんな痛みを少しでも和らげたい方におすすめ！
Day1
2つのプログラム | 合計14分
背骨一つ一つを感じながらゆっくりと無理なく腰の痛みと姿勢の歪みを治していきます。
無理なく自分のペースで行っていきましょう！
【腰痛改善】座りっぱなし・立ちっぱなしの職業の人必見！！体に優しい腰へ
骨盤調整ストレッチヨガで伸びのある美しい姿勢に！
Day2
2つのプログラム | 合計16分
ストレッチやヨガ慣れしていなくても出来る初心者向けメニューです。
伸びているところをしっかりと意識し感じながら行っていきましょう！
【腰痛改善】毎日7分ふにゃふにゃに。仕事終わりでもできる簡単ストレッチ！
骨盤調整ストレッチヨガで伸びのある美しい姿勢に！
Day3
2つのプログラム | 合計26分
ハムストリング(太もも)の伸ばしも含めつつ骨盤周り全体をほぐしていきます。
背筋はしっかりと伸ばし猫背にならないように注意しながら行っていきましょう！
肩から腰のストレッチヨガで気になる疲れを一気に解消 #215
骨盤・腰痛を治すゆったりリラックスヨガ！体の中心から治していこう
