Day7
必見！
1日の運動時間
期間
目覚めのいい体を作る7日間の朝ヨガスケジュールです。
血圧が下がる朝はスローリーな動きからからだんだん動きを増していくことで血行促進や全身のだるさ軽減、頭をすっきりさせる効果があります。
ヨガ特有のゆったりとした呼吸でリラックスすることで腸内もスッキリし、穏やかで素敵な1日をスタートすることが出来ます！
Day1
3つのプログラム | 合計25分
まずは寝たまま下半身を中心的に伸ばし、その後ゆっくり体全体を伸ばしていくメニューです。
ご自身の呼吸に合わせリラックスしながら行っていきましょう！
朝ヨガで素敵な一日を作り出す！心地よい生活へ
朝の8分間で体すっきり！寝起きすぐできる簡単ヨガ
自然のやさしさに包まれながら朝ヨガで極上のスタートをしよう
Day2
2つのプログラム | 合計17分
お腹の捻りや体側の伸ばしの多いメニューです。
上半身が固まっていると体のだるさに繋がってきます。しっかりとほぐしていきましょう！
朝ヨガで自然に気持ち良く一日を過ごそう！体が硬い方にもおすすめ
8分間の朝にできる寺ヨガで座ったまま清々しい一日のスタートを切ろう！
Day3
2つのプログラム | 合計24分
下半身の伸ばしの多いメニューです。
ハムストリング(太もも)やふくらはぎ、膝裏を伸ばし寒さや疲労でつりにくい体を作っていきましょう！
気持ちいい朝ヨガで素敵な一日のスタートを切ろう！
気持ちいい朝ヨガで清々しい目覚めの一日を作っていこう！
Day4
2つのプログラム | 合計13分
お腹の不調を整え便秘を解消してくれるメニューです。
朝の腸活をしていきましょう！
腸すっきり簡単ストレッチヨガで張りっぱなしのお腹も短時間でみるみる解消！
お腹の張りを解消するヨガで便秘改善！快便でお腹もすっきり
Day5
3つのプログラム | 合計30分
メニューを増やしより目覚めの良い体にしていきましょう！
肩から手首の伸びや股関節の伸びなど普段の生活で動かさない所を積極的に動かししなやかな体にしていきます。
気持ちいい朝ヨガで清々しい目覚めの一日を作っていこう！
朝ヨガで自然とすっきりとした一日になる！寝起きの１０分が魔法の時間に。
硬くてもできる朝ヨガで心地よく体を伸ばす
Day6
3つのプログラム | 合計27分
寝起きから身支度までをいつもよりシャキッとさせる朝メニューです。
体を少しづつ起こし、ストレスのない1日のスタートを切りましょう！
朝の8分間で体すっきり！寝起きすぐできる簡単ヨガ
気持ちいい朝ヨガで清々しい目覚めの一日を作っていこう！
朝ヨガで自然に気持ち良く一日を過ごそう！体が硬い方にもおすすめ
Day7
4つのプログラム | 合計36分
1週間のラストです！
メニュー数を増やし徐々に体を大きく動かしていきます。
内側、外側どちらもアプローチし1日中すっきりとした気持ちで過ごしていきましょう。
朝ヨガで素敵な一日を作り出す！心地よい生活へ
自然のやさしさに包まれながら朝ヨガで極上のスタートをしよう
お腹の張りを解消するヨガで便秘改善！快便でお腹もすっきり
朝ヨガで自然に気持ち良く一日を過ごそう！体が硬い方にもおすすめ
