♥♡♡ Lv.1
Day3
Day3
Lv1 美しい後ろ姿を
作りたいあなたに！
作りたいあなたに！
4-8分
1日の運動時間
1日の運動時間
3日間
期間
期間
背中を引き締める3日間のトレーニングです。
広背筋(背中の真ん中の筋肉)を鍛え基礎代謝を向上させます。
背筋力アップや後ろ姿の引き締め効果があります。
正面からでは見えませんが背中の筋肉はとても重要！
ダンベルがない方は水を入れたペットボトルで代用してください。
しっかり鍛えて姿勢も良くしていきましょう！
Day1
2つのプログラム | 合計8分
タオルも使い、背中に繋がる細かな筋肉も動かしていきましょう！
筋トレ女子の背筋HIITトレーニング！自重で女性でもできる
背中HIITトレーニングで美しい後ろ姿へ！
Day2
2つのプログラム | 合計8分
ダンベル(ない方は水を入れたペットボトルでもOK)も使い僧帽筋(首下の大きな筋肉)や広背筋(背中全体に広がる筋肉)を鍛え引き締まった背中を目指しましょう！
背中を綺麗にする方法！背筋鍛えてかっこいい後ろ姿へ
綺麗な背中を作るHIITトレーニング！これであなたも美背中GET！
Day3
2つのプログラム | 合計8分
椅子とダンベルを使ったトレーニングです。
動きだけでなく「どこに力が入っているのか」を意識しながら行っていきましょう！
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