Day7
お腹周りに！
1日の運動時間
期間
お腹をすっきりさせる7日間トレーニングです。
腹直筋(お腹の真ん中の筋肉)を鍛え真っ直ぐラインをいれよう！
脂肪燃焼効果はもちろん、インナーマッスルも共に鍛えていきます。
代謝をアップさせウエスト周りを中心に全身すっきり美ボディーを目指して行きましょう！
Day1
2つのプログラム | 合計10分
体幹や腹直筋(お腹の真ん中)、体側などバランス良く鍛えるメニューです！
【おなか引き締め】ぎゅっと引き締まったお腹へ！脂肪よおさらばだ！
【下腹部痩せ】毎日5分HIITトレーニング！じわじわ汗が出る腹筋運動！
Day2
3つのプログラム | 合計10分
寝たままでも出来る！下腹部集中メニューです。
お腹が痩せる時短下腹トレーニング！家出る前の3分間がすっきりスタイルへの分かれ道 #211
【下腹部痩せ】ぽっこりお腹を凹ませる！スッキリとした体型を目指すHIIT
寝ながらお腹が痩せる簡単時短トレーニング！毎日のすき間時間を有効活用【2分】#212
Day3
2つのプログラム | 合計9分
美しいお腹は体の軸から！
インナーマッスル、腹横筋を鍛えぽっこりお腹を消し去りましょう！
【短期間で痩せる】パパっとくびれができる簡単5分お腹トレーニング！
美しいお腹を作る簡単すっきりトレーニング #213
Day4
2つのプログラム | 合計10分
アウターマッスルもインナーマッスルも共に鍛えて自信のあるウエストにしていきましょう！
【下腹部痩せ】気になるお腹をぺたんこに！(HIITトレーニング)筋トレ女子
【下腹部痩せ】お腹を凹ませるトレーニング！
Day5
2つのプログラム | 合計17分
美しいくびれを作るためのメニューです！
外腹斜筋も内腹斜筋もしっかりねじりメリハリのある体にしていきましょう！
【下腹部痩せ】ねじりまくってお腹の脂肪を燃焼！動いた分だけなくなっていく！
立ったままくびれを作る方法！楽しく動いて美しいお腹周りを目指そう【舞夢男爵】
Day6
3つのプログラム | 合計15分
メニュー数を増やし全体の運動量UP！
基礎体力もつけながらお腹の余分な脂肪を燃焼していきましょう！
【下腹部痩せ】体全身燃焼！代謝をあげるHIITトレーニング
【下腹部痩せ】毎日5分HIITトレーニング！じわじわ汗が出る腹筋運動！
【短期間で痩せる】パパっとくびれができる簡単5分お腹トレーニング！
Day7
4つのプログラム | 合計17分
1週間のラスト！メニュー数を増やし自身をしっかり追い込んであげましょう！
1週間でお腹引き締め効果抜群トレーニング！短期間で結果を出したい人必見【4分】#220
【短期間で痩せる】パパっとくびれができる簡単5分お腹トレーニング！
お腹が痩せる時短下腹トレーニング！家出る前の3分間がすっきりスタイルへの分かれ道 #211
【下腹部痩せ】毎日5分HIITトレーニング！じわじわ汗が出る腹筋運動！
