Day7
脚に！
1日の運動時間
期間
太ももを細くする7日間のトレーニングです。
太もも(ハムストリング)と共に大臀筋(お尻の大きな筋肉)も鍛え脚と同時にヒップホップもしてくれます。
脂肪燃焼や浮腫改善、代謝アップの効果があります。
すっきり細くするだけでなく、内側から引き締めてかっこいい脚にしていきましょう！
Day1
3つのプログラム | 合計14分
ゆるめのメニューで体を準備した後、音に合わせて動いていきます。
下半身の普段あまり使わない筋肉を楽しく呼び起こしましょう！
脚がみるみる痩せる！スマホを見ながら簡単脚痩せトレーニング
楽しくHIITトレーニング！リズムに乗って下半身痩せ！
HIITトレーニングで足を鍛える！リズムに乗っていい汗が出る！【きつい】
Day2
2つのプログラム | 合計7分
基礎代謝が向上するメニューです！
足を中心に全身無駄をなくしていきましょう！
シンプルHIITトレーニングで簡単に痩せる！たった2種目繰り返しメニュー
効率よく痩せることで無駄な脂肪を無くす！
Day3
2つのプログラム | 合計8分
脚の引き締めと同時に下腹部も鍛え引き締まった下半身にしましょう！
リズムと足を鍛えるHIITトレーニング！じんわり汗の出る毎日４分
効率的に痩せる血行促進HIITトレーニング！
Day4
2つのプログラム | 合計8分
跳ねてハムストリング(太もも)への負荷を大きくし脚をいじめていきましょう。
さぁ、折り返し地点です！
汗出してすっきり！体全体を動かして引き締まった体に！
リズムと足を鍛えるHIITトレーニング！じんわり汗の出る
Day5
2つのプログラム | 合計8分
サイドにもしっかり足を動かし前後だけでなく横(外側広筋)も鍛えていきましょう！
効率的に痩せる血行促進HIITトレーニング！
全身燃焼で痩せる！無駄な脂肪を無くす４分HIITトレーニング！
Day6
2つのプログラム | 合計7分
足の指先まで血流回るように大きく動き、筋力や代謝UPと同時にむくみも解消していきましょう！
シンプルHIITトレーニングで簡単に痩せる！たった2種目繰り返しメニュー
効率よく痩せることで無駄な脂肪を無くす！
Day7
3つのプログラム | 合計13分
1週間のラスト！メニュー数を増やし自身をしっかり追い込んであげましょう！
脚の脂肪燃焼HIITトレーニング！下半身が集中痩せする
楽しくHIITトレーニング！リズムに乗って下半身痩せ！
HIITトレーニングで足を鍛える！リズムに乗っていい汗が出る！【きつい】
