Day7
二の腕に！
1日の運動時間
期間
二の腕のすっきりさせる7日間のトレーニングです。
上腕三頭筋を中心に鍛えたるんだ二の腕にさよなら！
血流促進や代謝アップ、脂肪燃焼の効果があります。
脇から腕周りの脂肪がスッキリしているだけで腕周りのだるさは段違いです。
共にすっきり二の腕を目指して行きましょう！
Day1
2つのプログラム | 合計8分
腕・肩周りのストレッチと共に自重で腕を鍛えていきましょう！
二の腕が細くなる簡単トレーニング！座ったまますぐできる
【二の腕痩せ】たるみが消える？！二の腕HIITトレーニング！
Day2
2つのプログラム | 合計9分
自重に加えダンベル(ない方は水を入れたペットボトル)を使い少しずつ負荷をかけていきましょう！
【二の腕痩せ】5分でもタプタプを無くす！HIITトレーニング！
筋トレ女子のいすトレがきつすぎる！！たった4分で二の腕瘦せ
Day3
2つのプログラム | 合計8分
限界を知るため自分に合わせた重さのダンベル(ない方はペットボトル)で負荷を増やしていきましょう！
女性も筋トレ！腕がみるみるうちに美しくなる！
波動拳で二の腕痩せ？！座ったままできる簡単ダイエット
Day4
2つのプログラム | 合計10分
動いている筋肉を意識して続けましょう。
折り返し地点です！
【二の腕痩せ】毎日5分HIITトレーニング！ダンベルやペットボトルを使って美しい二の腕へ！
【二の腕痩せ】土下座で痩せる？！脂肪削ぎ落とせ！
Day5
3つのプログラム | 合計14分
ここからメニューを増やし更に二の腕をいじめてあげましょう！
【二の腕痩せ】ダンベルを使って毎日5分！二の腕がみるみるうちに引き締まるHIITトレーニング
波動拳で二の腕痩せ？！座ったままできる簡単ダイエット
【二の腕痩せ】5分でもタプタプを無くす！HIITトレーニング！
Day6
3つのプログラム | 合計14分
上腕三頭筋(力こぶの反対側)を鍛えたるみの無い二の腕にしていきましょう！
筋トレ女子のいすトレがきつすぎる！！たった4分で二の腕瘦せ
【二の腕痩せ】毎日5分HIITトレーニング！ダンベルやペットボトルを使って美しい二の腕へ！
【二の腕痩せ】土下座で痩せる？！脂肪削ぎ落とせ！
Day7
4つのプログラム | 合計16分
1週間のラスト！メニュー数を増やし最終追い込みをしていきましょう！
波動拳で二の腕痩せ？！座ったままできる簡単ダイエット
女性も筋トレ！腕がみるみるうちに美しくなる！
【二の腕痩せ】5分でもタプタプを無くす！HIITトレーニング！
二の腕が細くなる簡単トレーニング！座ったまますぐできる
