Day14
1日の運動時間
期間
余分な脂肪を絞り切る14日間のトレーニングです。
脚や腕、背中や腹筋全てを鍛えていくHIIT(高強度インターバルトレーニング)です。
脂肪燃焼や代謝UP、基礎体力の向上にも繋がります。
[美しい]は[楽しい]から！
楽しみながら動いてすっきりとした体を目指しちゃいましょう！
Day1
2つのプログラム | 合計8分
胸や腕、お腹や脚など全身で動くことで代謝が向上し体内の余分なエネルギーを燃やしてくれます！
大きく元気よく動いてきいましょう！
筋トレ女子必見！痩せるダイエットで無駄な脂肪を無くす
きついけど効く！無駄な脂肪をなくすHIITトレーニング
Day2
2つのプログラム | 合計10分
基礎体力を向上させるメニューです！
体力に自信の無い方はこれをやりきって自身をレベルアップさせてあげましょう！
汗出してすっきり！体全体を動かして引き締まった体に！
初心者向け筋トレで全身の無駄な脂肪を燃焼していく！
Day3
2つのプログラム | 合計7分
ダンスや格闘技の動きを取り入れ腹筋群を意識しながらお腹に力を入れましょう！
自然とインナーマッスルも鍛えられ締まった体になっていきます。
簡単燃焼HIITトレーニングで効率よく痩せる！
お腹と体幹トレーニング！毎日のたった4分でみるみるうちに体が変わっていく
Day4
3つのプログラム | 合計13分
大きく動くことを意識するだけで自然と汗が出るメニューです！
【たった4分】体が燃える？！全身燃焼HIITトレーニング！みるみるうちに引き締まった体へ！
全身痩せトレーニングで無駄な脂肪のない理想の体型に！
全身燃焼HIITトレーニングで体の無駄をなくす！きついけどその分効果が出る筋トレ
Day5
3つのプログラム | 合計12分
負荷を大きくし、耐えられる強い体と心を作りましょう！
楽しくHIITトレーニング！笑って痩せる燃焼メニューで心も爽快
時短体幹トレーニングで夏までに引き締まった体を目指そう！
健康的に瘦せる方法ならこれ！無駄な脂肪を無くすHIITトレーニング
Day6
2つのプログラム | 合計15分
痩せるダンスも取り入れ楽しく基礎体力を上げていきましょう！
痩せるHIITトレーニングを全力で！自分の限界を知ろう
【地獄の11分】初心者でもできる瘦せるダンスで脂肪燃焼してみるみる痩せる！
Day7
3つのプログラム | 合計24分
折り返し地点です！全力で動き自身の体の限界を突破していきましょう！
初心者向けHIITトレーニングで簡単に基礎代謝UP！
寝ながらお腹が痩せるウエストすっきりトレーニング！侍も苦しむ地味なキツさが効く秘訣 #202
夏までに瘦せるダンスでナイスバディーを目指そう！
Day8
3つのプログラム | 合計10分
腹直筋(お腹の真ん中の筋肉)にアプローチし美しいラインを手に入れましょう！
お腹が痩せる簡単トレーニング！縦ラインを入れてすっきりとしたお腹周りにしていこう
【下半身痩せ】とにかく動かせ！全身＆下半身メニューHIITトレーニング
寝たまま腹筋を割る初中級向けHIITトレーニング
Day9
2つのプログラム | 合計21分
運動は楽しむことも大切！
ドーパミンを活性化させ笑って踊って楽しみながら鍛えていきましょう！
夏までに瘦せるダンスでナイスバディーを目指そう！
楽しくHIITトレーニング！笑って痩せる燃焼メニューで心も爽快
Day10
3つのプログラム | 合計14分
汗をかくことに特化したメニューです。
体内に溜まった老廃物を出し内側からすっきりとした美ボディにしていきましょう！
地獄だけど痩せる！全身燃焼HIITトレーニングであなたも美しいボディーラインへ
汗出してすっきり！体全体を動かして引き締まった体に！
体幹HIITトレーニングで全身を鍛えよう！みるみるうちに汗が出る
Day11
3つのプログラム | 合計17分
インナーマッスルを鍛え、強い体幹を作っていきます。
基礎代謝が上がり脂肪燃焼のしやすい体にしていきましょう！
体幹力UPの簡単HIITトレーニングで引き締まった体に！
体幹と代謝を同時にUPさせる簡単HIITトレーニング！
体幹力UPが初心者でも簡単にできるHIITトレーニング
Day12
3つのプログラム | 合計11分
腕・お腹・脚をバランス良く鍛えるメニューです。
全身部位ごとにもしっかり動かして行きましょう！
二の腕が細くなる簡単トレーニング！座ったまますぐできる
お腹が痩せる時短下腹トレーニング！家出る前の3分間がすっきりスタイルへの分かれ道 #211
脚の脂肪燃焼HIITトレーニング！下半身が集中痩せする
Day13
4つのプログラム | 合計13分
メニューを増やし更に負荷を大きくしていきます。
自身の筋肉の動きを感じながら動いていきましょう！
お腹が痩せる簡単トレーニング！縦ラインを入れてすっきりとしたお腹周りにしていこう
【下半身痩せ】とにかく動かせ！全身＆下半身メニューHIITトレーニング
【たった4分】体が燃える？！全身燃焼HIITトレーニング！みるみるうちに引き締まった体へ！
全身痩せトレーニングで無駄な脂肪のない理想の体型に！
Day14
4つのプログラム | 合計33分
2週間のラストです！ここまでよく頑張りました！
最後は楽しみながら全力で大きく動いていきましょう！
簡単全身燃焼HIITトレーニングで夏に向けた体作り！
瘦せる全身運動を全力笑顔でやってみよう！
楽しくHIITトレーニング！笑って痩せる燃焼メニューで心も爽快
夏までに瘦せるダンスでナイスバディーを目指そう！
