♥♡♡ Lv.1
Day3
Day3
Lv1 服の映える腕に！
7-9分
1日の運動時間
1日の運動時間
3日間
期間
期間
二の腕を細くする3日間のトレーニングです。
忙しい朝やスキマ時間に試せる短めメニューです。
血流促進や代謝アップ、脂肪燃焼の効果があります。
毎日使う腕は二の腕をすっきりさせるだけで素敵なお洋服もより一層の輝きを放ちます！
ダンベルがない方は水を入れたペットボトルで代用してください！
まずは3日間共に頑張っていきましょう！
Day1
2つのプログラム | 合計8分
腕・肩周りのストレッチと共に自重で腕を鍛えていきましょう！
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Day2
2つのプログラム | 合計9分
自重に加えダンベル(ない方は水を入れたペットボトル)を使い少しずつ負荷をかけていきましょう！
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Day3
2つのプログラム | 合計8分
限界を知るため自分に合わせた重さのダンベル(ない方はペットボトル)で負荷を増やしていきましょう！
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